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需要进一步的拉力增加负重。而是绳使让肌肉处于收缩状态一段时间，把拉力绳分开：进一步的用方试着将绳子两端分开，在每一个训练节点加入简短的拉力暂停，向下或是绳使向外，给肌肉的用方收缩留一点时间：在锻炼肌肉的过程中，一点点利用额外的拉力运动来刺激三头肌，将你的绳使双手处于一个平衡位置，这是用方一种非常好的方法。转动你的拉力手腕：使用拉力绳时，试着将手掌来回转动，绳使让肌肉收缩到最大程度，用方尤其是拉力在练三头肌的时候，去感受收缩的绳使程度和延长的正常范围。这样做可以进一步增强顶峰收缩，用方也就是说在锻炼的最后阶段肌肉爆发的那一瞬间，data-v-3d9236d1>

1、但不是说保持这个动作不变，当完成一组训练时不要直接进行下一组，在做的时候，

2、

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